Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Az omega-3 zsírsavaknak közük van a jó alváshoz

Posted by Suggestor - 2014. március 12. szerda

 

Az Oxfordi Egyetem kutatócsoportjának kísérlete azt bizonyítja, hogy ha vérünkben magasabb az omega-3 zsírsav-koncentráció, zavartalanabbul alszunk.

A kísérletet 362 angol iskolásgyerekkel végezték, akik valamennyien 7- 9 év közöttiek voltak, és olvasási problémával küszködtek.

A kísérlet kezdetén a gyermekek szülei egy, a gyerek alvásának minőségéről érdeklődő kérdőívet töltöttek ki, ebből kiderült, hogy tíz gyerekből négy alvászavarban szenved.

43 ilyen gyereknek a csuklójára alvásérzékelőt helyeztek, amit viselniük kellet öt éjszakán át.

A gyerekek vagy 600 milligramm DHA-t (dokozahexaénsavat) vagy kukorica, illetve szójakészítményt kaptak kapszulában 16 héten keresztül.

A kísérlet sikerét mutatja, hogy a DHA kapszulák hatására a gyerekek egy órával többet aludtak, kevesebbszer ébredtek föl éjszaka, mint azok, akik kukorica vagy szója placebót szedtek.

Előző kutatásaik már felhívták a figyelmet a rossz alvás és a vér alacsony omega-3 koncentrációjának összefüggésére, mind a csecsemőknél, mind a gyerekeknél, mind a felnőtteknél.

A rossz alvó gyerekeknél viselkedési és tanulási problémákat is megállapítottak.

Az Oxfordi Egyetem kutatásában most egészséges gyerekek alvás- és omega-3 zsírsav státusának lehetséges összefüggését vizsgálta.

Az alvás-kérdőív klinikai szintű alvásproblémákat állapított meg a gyerekek 40 százalékánál, mint ‘nem akar aludni menni’, ‘szorong az alvás miatt’, ‘gyakran felébred az éjszaka folyamán’.

A kutatás arra az eredményre jutott, hogy minél nagyobb a vérben a DHA-koncentráció – az agyban is megtalálható omega-3 zsírsav – annál jobb az alvás: kevésbé jelentkezik az ellenállás a lefekvéssel szemben, kevesebb az alvástól való félelem, és kevesebb az összes alvászavar.

(A kutatók megjegyzik, hogy a DHA magasabb aránya az omega-6 zsírsavhoz (arachidonsavhoz) képest is fontos – az is kevesebb alvásproblémával jár együtt.)

„Klinikai szintű alvászavarok  tíz gyerekből négynél – minden okunk megvan az aggodalomra” – mondja Paul Montgomery professzor, a vezető szerző.

„Többféle anyagot állít elő szervezetünk az omega-3 és az omega-6 zsírsavból, amelyekről régóta ismert, hogy az alvás szabályozásában töltenek be szerepet. Például, a DHA kisebb arányát alacsonyabb melatonin-szinttel hozták összefüggésbe, ez beleillik kutatási eredményeinkbe, hiszen mi azt állítjuk, hogy nagyobbak az alvásproblémák azoknál a gyerekeknél, akiknek alacsonyabb a vérükben DHA-koncentráció.”

„Ezt megelőzően publikált kutatásaink azt mutatták, hogy az omega-3 DHA-szint ezeknek a 7-9 éves gyerekeknek a vérében általában katasztrofálisan alacsony, ami közvetlen kapcsolatban lehet ezeknek a gyerekeknek a tanulásával és viselkedésével. A rossz alvás megmagyarázhatja az összefüggést” – fűzte hozzá Dr. Richardson, a kutatótárs. „Mindenesetre, arra felhívja a figyelmet ez a kutatás, hogy a gyerekek alvásán javíthatunk DHA táplálékkiegészítők adásával.”

Forrás: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-03/uoo-ssh030614.php

Egy hozzászólás to “Az omega-3 zsírsavaknak közük van a jó alváshoz”

  1. nipples said

    Hmm it appears like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just
    sum it up what I had written and say, I’m thoroughly
    enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still
    new to everything. Do you have any tips and hints for
    novice blog writers? I’d really appreciate it.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.