Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Aki gyógyszer helyett fizikai aktivitást írna föl idősebb nőknek

Posted by Suggestor - 2014. július 12. szombat

A Queensland Műszaki Egyetem Egészség-innovációs Intézetének professzora szerint az orvosoknak személyre szabott testgyakorlást  kellene felírniuk az idősebb nők számára, mert a megfelelő, mértékletes vagy éppen nagy intenzitású fizikai aktivitás csökkenti az idősebb nők halálozását.

A nők úgy tudnak profitálni a tréningből, mintha orvosságot szednének: nemcsak a fizikai egészségüknek tesz jót, hanem a mentális egészségüknek is.

Debra Anderson professzor és munkatársa összegyűjtötte és elemezte az utóbbi öt év kutatási adatait, amelyek az 50 feletti nők mérsékelt, illetve nagy intenzitású fizikai aktivitásának és fizikai és kognitív egészségének kapcsolatára vonatkoztak.

“Miközben eddig úgy gondoltuk, hogy 30 perc könnyű torna elég naponta az egészség javításához, a kutatásból az derül ki, hogy az idősebb nőknek legkevesebb 30-45 perc edzésre van szükségük heti öt alkalommal, mégpedig mérsékelt és nagy intenzitású edzésre.”

“Fontos az is, hogy az edzés személyre szabott legyen, intenzitásban megfelelően méretezett ahhoz, hogy képes legyen fenntartani az elért  pozitív hatást.”

Anderson professzor azt mondja, hogy a kutatás rámutatott, a nagy intenzitású edzés – az ülő életmóddal ellentétben – jelentősen csökkenti a halálozás kockázatát.

“Azok az idősebbek, akik rendszeresen végzik  gyakorlataikat, kevesebb korlátozottságról számolnak be mozgásukban, jobbak a fizikai funkcióik – a testtömegüktől függetlenül.”

“Öregszik a népességünk, ahhoz, hogy csökkenjenek a megbetegedések és a halálozások, az egészséges öregedést előmozdító stratégiát kell követnünk. A nagy intenzitású edzés nem csak a fizikai egészség szempontjából előnyös, de az agy egészsége szempontjából is.”

Anderson professzor, aki idősebb nők számára speciális női wellness programot szervez, azt mondja, hogy az idősebb nők nem csak a sétálásra alkalmasak, egy sor egyéb mozgásformában is  részt tudnak venni: tudnak kocogni, futni, túrázni, úszni és lovagolni is.”

“Most az orvosokon a sor, fejlesszenek ki olyan programokat, amelynek a gyakorlatait otthon el lehet végezni és amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapokba.”

Forrás: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2014-07/quot-eit071014.p

Reklámok

Egy hozzászólás to “Aki gyógyszer helyett fizikai aktivitást írna föl idősebb nőknek”

  1. Sándor said

    Egy kérdésem lenne: ugyanez nem érvényes férfiakra?

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.