Szakszerű tanácsok a D-vitamin szedéséhez

Átvéve az inforadio.hu-ról

Torzsa Péter háziorvos az InfoRádiónak elmondta, hogyha D-vitamin hiány alakul ki a szervezetben, akkor a csonttörésnek a valószínűsége fokozódik. Hogy ez ne történjen meg, pótolnunk kell a D-vitamint, de miből?

A D-vitamint elsődlegesen a napsugárzásból tudjuk begyűjteni.

Az  tévhit, hogy a szolárium segíti a D-vitamin pótlását, hiszen az UVA sugárzás nem alkalmas a D3 vitamin képzésére.

A háziorvos elmondta, hogy a lakosság nagy százaléka D-vitamin hiányos, nekik különösen oda kell figyelniük, és pótolniuk kell a D-vitamint. A veszélyeztetettebb csoportoknál magasabb D-vitamin pótlás szükséges: az elhízott pácienseknek napi három-négyezer nemzetközi egységnek megfelelő D-vitamint kell a szervezetükbe juttatni.

“Hasonlóképpen magasabb a D vitamin szükséglet terheseknél, kismamáknál is, nekik napi kétezer nemzetközi egységet kell bevinniük a szervezetükbe”

– hangsúlyozta a háziorvos.

Amint közeledik a nyár vége lecsökken a napsütötte órák száma (ősztől tavaszig), így kevesebb D-vitaminhoz jutunk. “Ezekben a hónapokban minden esetben javasolt a D vitamin pótlás, hiszen ezáltal az immunrendszerünk is lényegesen jobb lesz, jobban felkészülhetünk a különböző fertőzésekre” – tette hozzá Torzsa Péter.

Fehér bőrű embereknél, akik a nap elől a lakás sötétjébe menekülnek, könnyebben kialakulhat a D-vitamin hiány. Náluk valószínűleg azzal sem lehet elérni a megfelelő D-vitamin kialakulást, ha megemeljük a napon töltött órák számát. “Ebben az esetben továbbra is javaslom a legalább 1000 nemzetközi egységű D-vitamint naponta.

Vesebetegeknek, vagy kemoterápiában részesülőknek két-háromezer nemzetközi egységet ajánlok”

-tette hozzá a háziorvos. Akik sok időt töltenek a szabadban nyáron, mentesülhetnek a D-vitamin szedéstől.

Forrás: https://infostart.hu/eletmod/2018/04/22/vegyuk-komolyan-a-d-vitamin-potlasat-most-kiderul-miert