Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Archive for the ‘alvás’ Category

A szennyezett levegő zavarja az alvást

Posted by Suggestor - 2017. május 24. szerda

Átvétel az utajovobe.eu-ról

A szennyezett levegő zavarja alvásunkat, állítja egy új tanulmány. A Washingtoni Egyetem kutatói kapcsolatot találtak alvásunk minősége és a levegőben lévő nitrogén-dioxid és szálló por koncentrációja között. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, környezetszennyezés, levegőszennyezettség, pihenés, zajszennyezés | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Szinte minden betegségünknek köze van az alváshiányhoz

Posted by Suggestor - 2017. április 8. szombat

„Szinte minden, a későbbiekben halálhoz vezető betegséget oki kapcsolat fűz  az alváshiányhoz”- mondja Matthew Walker, a Kalifornia Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora. „Jó munkát végeztünk az élettartam meghosszabbítása terén, de az egészség tartamának meghosszabbításában nem jeleskedünk. Mi úgy látjuk, hogy az alvás megjavítása volna az az út, ami segíthetne egészségesnek maradni.”

A kevés vagy rossz alvást az Alzheimer-kórral, szívbetegséggel, elhízással, cukorbetegséggel és sztrókkal szokták összefüggésbe hozni.

Noha az idősebb emberek kevésbé veszik észre, mint a fiatalok (és kevésbé panaszkodnak) a tompaságra az agyukban és az alváshiány többi jelére, a tudomány felfedte már a rossz alvás és kognitív romlás együtt járását.

Olvass tovább »

Posted in alvás, életminőség, öregedés, cirkadián ritmus | Címkézve: , , , , , | Leave a Comment »

A fényszennyezés az utódokra is hatással van, romlik az immunrendszerük működése

Posted by Suggestor - 2017. április 5. szerda

Az Ohio State University kutatói állatkísérlettel igazolták az éjszakai fények káros hatását: az utódok gyengébb immunrendszerrel és károsodott belső elválasztású mirigy tevékenységgel születtek, amikor a szülők nem a természetes nappali fényt és éjszakai sötétséget kapták – még a párosodás előtti időben.

„Ez arra enged következtetni, hogy a nappal-éjszaka jellegzetes fényritmusának megszakítása hosszú távra szóló hatással van az utódra – ami igazán aggasztó” – mondja a vezető szerző Yasmine Cisse, idegtudós. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, cirkadián ritmus, Egészség, immunrendszer gyengesége, mentális egészség, reprodukció | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Az alvás specialisták szerint a pink zajok segítenek a mélyalvásban, a mélyalvás pedig a tanultak megerősítésében

Posted by Suggestor - 2017. március 10. péntek

Pink azaz rózsaszín zaj a vízesés robaja, az eső kopogása, a szél zúgása. Amikor ezek a zajok az agyhullámokkal szinkronizálódnak, az idősebb emberek mélyalvása fokozódik, és javul a memóriájuk – mondják a Northwestern University kutatói.

A mélyalvási fázisban megy ugyanis végbe a tanultak megerősítése. Csakhogy a mélyalvás már az ember életének közepe táján csökken, a tudósok véleménye szerint ez is hozzájárul az öregkori memóriavesztéshez.

„Ez egy innovatív, egyszerű és biztonságos, gyógyszermentes megoldás az agy egészségének javítására” Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, öregedés, Egészség, kognitív működés | Címkézve: , , , , , | 2 hozzászólás »

Egy órás ebéd utáni szunyókálás javítja a gondolkodást idősebb korban

Posted by Suggestor - 2017. január 8. vasárnap

Ahogy korosodik az ember, egyre fontosabb lesz számára gondolkodási képességének, memóriájának, döntési képességének megőrzése. Egyik lehetőség erre a délutáni alvás.

Közel háromezer 65 év feletti kínai személyt kérdeztek meg a kutatók, szokott-e délután aludni, és vizsgálták meg, milyen hatással van mentális egészségére.

Közel 60 százalékuk  válaszolt igennel: szundikáltak, 30 perctől több mint 90 percig. A legtöbben viszont 60 percet aludtak. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, öregedés | Címkézve: , , | 1 Comment »

Mintha részeg lenne, úgy reagál az a járművezető, aki keveset aludt

Posted by Suggestor - 2016. december 7. szerda

Az a járművezető, aki csak 5-6 órát alszik, megduplázza  gépkocsibaleset kockázatát – állapították meg az AAA Forgalombiztonsági Alapítvány kutatói.

Márpedig a CDC (Betegségmegelőzési Központ, USA) szerint a gépkocsivezetők 35 százaléka kevesebbet alszik naponta az ajánlott 7 óránál. Öt halálos kimenetelű balesetből egyet a volán melletti elalvás okoz az Egyesült Államokban.

„Nem várhatjuk, hogy biztonságosan vezessünk akkor is, amikor kialvatlanok vagyunk” Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , | 1 Comment »

Öt érv az olvasás mellett

Posted by Suggestor - 2016. október 13. csütörtök

A Yale Egyetem Közegészségtani Intézete vezetett egy kutatást, amely kiderítette, hogy azok az emberek, akik legalább heti három és fél órát töltenek olvasással, 23 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg 12 éven belül, szemben az olvasást hanyagolókkal.

Az előző kutatásokra hivatkoznak a kutatók, amelyek megállapították, hogy az olvasás növeli az agysejtek közötti kapcsolatokat, ezzel csökkenti az idegrendszeri degenerációs folyamatokat, amelyek megrövidíthetik az életet.

Az olvasás melletti öt érv:

Az olvasás hatékonyan csökkenti a stresszt

A stresszről a tudósok azt tartják, hogy körülbelül 60 százalékkal járul hozzá mindegyik emberi megbetegedéshez, 50 százalékkal növeli a sztrók kockázatát és 40 százalékkal a szívbetegségét. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, életmód, Egészség, képességfejlesztés, kognitív működés, pihenés | Címkézve: , , , , | 1 Comment »

Krónikus alváshiányban idegeket védő hatást nyújt a testedzés

Posted by Suggestor - 2016. szeptember 27. kedd

Az Uppsala-i Egyetem kutatócsoportja azt vizsgálta, vajon az endocannabinoidok – amelyek ugyanazzal a receptorral kapcsolódnak, mint a kannabisz – hogyan hatnak a kevés alvásidő állapotában, és vajon az edzés változtat-e a hatáson.

A krónikus alváshiányt összefüggésbe hozzák a túlsúllyal és az elhízással, korábbi kutatások bebizonyították, hogy egészséges személyek, akik keveset aludtak, többet ettek, egészségtelen ételeket választottak, és nagy kalóriatartalmú ételek után vágyakoztak.

„Az előző kutatások kimutatták, hogy az éhséghormonok szintje alvás-megvonás után megváltozik, de az eredmények nem voltak eléggé egyértelműek. Továbbá, mivel az edzésnek sok kedvező hatása van, kíváncsiak voltunk rá, hogy az edzés befolyásolni tudja-e az alváshiány hatását a különböző hormonális utakra, amelyeket még nem is ismerünk” – magyarázta Jonathan Cedernaes, vezető szerző, az egyetem kutatója. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Testedzés | Címkézve: , , , , | 1 Comment »

Hogyan károsítja a memóriát a kialvatlanság?

Posted by Suggestor - 2016. augusztus 25. csütörtök

A Groningen-i Egyetem (Hollandia) a Pennsylvania Egyetemmel  karöltve felfedezte a mechanizmust, amellyel a kialvatlanság lerontja a memóriát.

Egérkísérleteken kimutatták, hogy öt óra alvásmegvonással a hippokampuszban romlik a neuronok közötti kapcsolat. (A hippokampusz felelős az agyban a tanulásért és az emlékezésért.) Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , , , | Leave a Comment »

Annak az embernek az agyműködése, aki nem-REM fázisban álmodik, az ébren levő emberéhez hasonlít

Posted by Suggestor - 2016. augusztus 10. szerda

„Tradicionálisan úgy gondolják, hogy álmodás csak a REM (gyors szemmozgási – Rapid Eye Movement) alvás fázisában fordul elő. De éppen a mi kutatásunk a bizonyíték: a kísérleti személyek a nem-REM (gyors szemmozgás nélküli) fázisból felébresztve álmokról számoltak be, több mint az esetek felében” – mondja Jaakko Nieminen kutató (Aalto University). Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , | Leave a Comment »

Ezért mozog olyan mereven a kezünk meg a lábunk ébredéskor

Posted by Suggestor - 2016. augusztus 7. vasárnap

Julie Gibbs, a University of Manchester endokrinológiai központjának munkatársa, aki az artritisz-kutatásban vesz részt, azt állítja, ez amiatt van, mert a szervezetünk, amikor alszunk, elnyomja a gyulladásokat.

„A biológiai óránk szabályozza a gyulladásokat – ezzel a tudással új kezelési módszereket fejleszthetünk ki” – magyarázza dr. Gibbs. „Emellett, ha a napszakhoz is alkalmazkodnánk a gyógyszer-terápiával, még hatásosabbá tehetnénk a kezelést.”

Az éjszakai alvás alatt a CRYPTOCHROME fehérje, amiről sejtkultúrában bebizonyosodott, hogy gyulladásgátló hatása van, működésbe lép, elnyomja a jelutakat, amelyeken a gyulladásos tünetek érkeznek – a merevség például. Ez a tudás jól használható lehetne a gyulladásos betegségek, mint például az artritisz kezelésében. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, cirkadián ritmus, Egészség, mozgás | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Már három, alváshiányos éjszaka után sem segít a koffein

Posted by Suggestor - 2016. június 14. kedd

Az Amerikai Alvástudományi Orvosi Akadémia (American academy of Sleep Medicine) kutatásából kiderül, hogy a koffein nem képes hosszú távon megakadályozni a teljesítmény romlását.

Éjszaka öt órára korlátozták a kutatás folyamán a résztvevők alvásidejét, és három ilyen éjszaka után már a koffein sem tudta fenntartani az éberséget és a teljesítményt – mondják a kutatók. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Táplálékkiegészítő | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Nemcsak az immunrendszerre, az erekre is romboló hatással van az alváshiány

Posted by Suggestor - 2016. április 26. kedd

A hosszabb ideig tartó alváshiány a génkifejeződésen és a vérzsír-szinten is meglátszik, mondják a Helsinki Egyetem kutatói.

„Azt vizsgáltuk, milyen változásokat okoz az alváshiány a szervezet működésében, és melyek vezethetnek ezek közül betegségekhez” – magyarázza Vilma Aho kutató.

A kutatás megmutatta, mely gének – amelyek a koleszterin szállításának szabályozásában vesznek részt – kevésbé aktívak az alváshiányos embernél, a laboratóriumi kísérletben csakúgy, mint népesség-szinten. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Egészség | Címkézve: , , , | Leave a Comment »

Saját őrség vigyáz ránk vagy miért alszunk rosszul idegen helyen első éjszaka?

Posted by Suggestor - 2016. április 25. hétfő

A tengeri emlősöknél megfigyelhető az a jelenség, hogy az agyuk egyik féltekéje éber, míg a másik alszik. Általában a bal félteke van ébren. Vélhetőleg azért alszanak így a tengeri emlősök, mert rendszeresen a felszínre kell emelkedniük, hogy levegőt vegyenek, és ez alvás közben sem maradhat el.

„Tudjuk, hogy a tengeri állatok és néhány madár egy-féltekés alvást mutat, az egyik félteke éber, míg a másik alszik. Bár az emberi agy nem mutatja az aszimmetriának hasonló fokát, mint a tengeri állatok agya, mégis, ha korlátozottan is, képes arra a mi agyunk is, amire a bálnáké és a delfineké” – magyarázza Yuka Sasaki (Brown University). Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Az is valami, ha legalább hétvégén kialussza magát

Posted by Suggestor - 2016. január 20. szerda

A Chicago-i Egyetem alváslaboratóriumában kísérletet végeztek 19 egészséges önkéntes férfival: első alkalommal normálisan aludhattak, 8 és fél órát töltöttek az ágyban, négy egymást követő éjszakán.
A második alkalommal következett az alvásmegvonás: csak négy és fél órát töltöttek ágyban, ebből átlagosan 4,3 órát alvással.
Ezután megengedték nekik, hogy a következő két éjszakát hosszabb alvással töltsék: átlagban 9,7 órát aludtak.

Éppen úgy, ahogy az szokás: hétköznapokon keveset alszunk, hétvégén pótoljuk.
A kutatók kíváncsiak voltak rá, hogyan hatott az alvásmegvonás, illetve az alváspótlás az önkéntesek inzulin-érzékenységére.

Olvass tovább »

Posted in alvás | Címkézve: , | Leave a Comment »