Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Archive for the ‘alvás’ Category

Annak az embernek az agyműködése, aki nem-REM fázisban álmodik, az ébren levő emberéhez hasonlít

Posted by Suggestor - 2016. augusztus 10. szerda

„Tradicionálisan úgy gondolják, hogy álmodás csak a REM (gyors szemmozgási – Rapid Eye Movement) alvás fázisában fordul elő. De éppen a mi kutatásunk a bizonyíték: a kísérleti személyek a nem-REM (gyors szemmozgás nélküli) fázisból felébresztve álmokról számoltak be, több mint az esetek felében” – mondja Jaakko Nieminen kutató (Aalto University). Olvass tovább »

Reklámok

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , | Leave a Comment »

Ezért mozog olyan mereven a kezünk meg a lábunk ébredéskor

Posted by Suggestor - 2016. augusztus 7. vasárnap

Julie Gibbs, a University of Manchester endokrinológiai központjának munkatársa, aki az artritisz-kutatásban vesz részt, azt állítja, ez amiatt van, mert a szervezetünk, amikor alszunk, elnyomja a gyulladásokat.

„A biológiai óránk szabályozza a gyulladásokat – ezzel a tudással új kezelési módszereket fejleszthetünk ki” – magyarázza dr. Gibbs. „Emellett, ha a napszakhoz is alkalmazkodnánk a gyógyszer-terápiával, még hatásosabbá tehetnénk a kezelést.”

Az éjszakai alvás alatt a CRYPTOCHROME fehérje, amiről sejtkultúrában bebizonyosodott, hogy gyulladásgátló hatása van, működésbe lép, elnyomja a jelutakat, amelyeken a gyulladásos tünetek érkeznek – a merevség például. Ez a tudás jól használható lehetne a gyulladásos betegségek, mint például az artritisz kezelésében. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, cirkadián ritmus, Egészség, mozgás | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Már három, alváshiányos éjszaka után sem segít a koffein

Posted by Suggestor - 2016. június 14. kedd

Az Amerikai Alvástudományi Orvosi Akadémia (American academy of Sleep Medicine) kutatásából kiderül, hogy a koffein nem képes hosszú távon megakadályozni a teljesítmény romlását.

Éjszaka öt órára korlátozták a kutatás folyamán a résztvevők alvásidejét, és három ilyen éjszaka után már a koffein sem tudta fenntartani az éberséget és a teljesítményt – mondják a kutatók. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Táplálékkiegészítő | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Nemcsak az immunrendszerre, az erekre is romboló hatással van az alváshiány

Posted by Suggestor - 2016. április 26. kedd

A hosszabb ideig tartó alváshiány a génkifejeződésen és a vérzsír-szinten is meglátszik, mondják a Helsinki Egyetem kutatói.

„Azt vizsgáltuk, milyen változásokat okoz az alváshiány a szervezet működésében, és melyek vezethetnek ezek közül betegségekhez” – magyarázza Vilma Aho kutató.

A kutatás megmutatta, mely gének – amelyek a koleszterin szállításának szabályozásában vesznek részt – kevésbé aktívak az alváshiányos embernél, a laboratóriumi kísérletben csakúgy, mint népesség-szinten. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Egészség | Címkézve: , , , | Leave a Comment »

Saját őrség vigyáz ránk vagy miért alszunk rosszul idegen helyen első éjszaka?

Posted by Suggestor - 2016. április 25. hétfő

A tengeri emlősöknél megfigyelhető az a jelenség, hogy az agyuk egyik féltekéje éber, míg a másik alszik. Általában a bal félteke van ébren. Vélhetőleg azért alszanak így a tengeri emlősök, mert rendszeresen a felszínre kell emelkedniük, hogy levegőt vegyenek, és ez alvás közben sem maradhat el.

„Tudjuk, hogy a tengeri állatok és néhány madár egy-féltekés alvást mutat, az egyik félteke éber, míg a másik alszik. Bár az emberi agy nem mutatja az aszimmetriának hasonló fokát, mint a tengeri állatok agya, mégis, ha korlátozottan is, képes arra a mi agyunk is, amire a bálnáké és a delfineké” – magyarázza Yuka Sasaki (Brown University). Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Az is valami, ha legalább hétvégén kialussza magát

Posted by Suggestor - 2016. január 20. szerda

A Chicago-i Egyetem alváslaboratóriumában kísérletet végeztek 19 egészséges önkéntes férfival: első alkalommal normálisan aludhattak, 8 és fél órát töltöttek az ágyban, négy egymást követő éjszakán.
A második alkalommal következett az alvásmegvonás: csak négy és fél órát töltöttek ágyban, ebből átlagosan 4,3 órát alvással.
Ezután megengedték nekik, hogy a következő két éjszakát hosszabb alvással töltsék: átlagban 9,7 órát aludtak.

Éppen úgy, ahogy az szokás: hétköznapokon keveset alszunk, hétvégén pótoljuk.
A kutatók kíváncsiak voltak rá, hogyan hatott az alvásmegvonás, illetve az alváspótlás az önkéntesek inzulin-érzékenységére.

Olvass tovább »

Posted in alvás | Címkézve: , | Leave a Comment »

Az ember hatékonyabban alszik, mint főemlős rokonai

Posted by Suggestor - 2015. december 17. csütörtök

A Duke Egyetem antropológusai 21 főemlős alvásáról gyűjtöttek adatokat a páviánoktól a lemurokon át az orangutánig és csimpánzig.
Úgy találták, hogy az ember kivételesen rövid álmot alszik, átlagosan hét órát éjszakánként, a többi főemlős ennél jóval többet, a makákók és a lemurok például 14-17 órát.
Az alvásunk hatékonyabb lett, ez annyit jelent, hogy az alvásidő kisebb részét töltjük könnyű, felszínes alvási fázisokban, és többet mélyebb alvásban. Az álmodási szakasz (REM – rapid eye movement – a gyors szemmozgási szakasz) például alvásunk 25 százalékát teszi ki. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , , | 1 Comment »