Tél végén kritikusan alacsony a magyarok D-vitamin szintje

Átvétel az origo.hu-ról

Bár kora tavasszal a magyarok 95%-a szenved D-vitamin-hiányban (jelentős részük kritikus mértékben), továbbra is mindössze a lakosság tizede figyel oda a megfelelő pótlásra. Sokan azt gondolják, hogy a napsütés maradéktalanul feltölti a szervezet D-vitamin-készletét, de a szakértők által javasolt napi mennyiség még a nyári időszakban sem fedezhető kizárólag ebben a formában.

Hírdetés

Újabb bizonyíték arra, hogy a D.-vitamin megvéd a heveny légúti fertőzésektől

A légúti fertőzések, amelyek a közönséges náthától a tüdőgyulladásig és a légcsőhurutig terjednek, évente 2,65 millió esetben halállal végződtek az Egyesült Államokban 2013-ban.

Ezekre a fertőzésekre igen nagy a kockázatunk: a nagy tömeg, a túlzsúfoltság, a levegő szennyezettsége, a környezeti dohányzás.

Egy sor epidemiológiai kutatás foglalkozott már a légúti fertőzéssel, megfigyelték, hogy a fertőzésre hajlamosító kockázati tényezők egyike a D-vitamin hiány. Több kutató arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin képes kiváltani immunválaszt egyes vírusokra és baktériumokra.

A kalcium táplálékkiegészítőkkel jó vigyázni

Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége lapjában közzétett kutatási beszámoló figyelmezteti a nagyközönséget: ha szupplementum (táplálékkiegészítő) formájában szedik a kalciumot, megnövekszik a kockázata az artériák elmeszesedésének és a szívkárosodásnak. Ellenben, ha kalciumban gazdag táplálékot fogyasztanak, az védő hatású.

„Ha vitaminokról és ásványi anyagokról van szó, sok amerikai azt hiszi, hogy a több – jobb” – mondja Erin Michos professzor (Johns Hopkins University). „Kutatásunk egy újabb hozzájárulás annak bizonyításához, hogy a kalcium táplálékkiegészítők formájában kárt okozhat a szívnek és az érrendszernek.”

Már három, alváshiányos éjszaka után sem segít a koffein

Az Amerikai Alvástudományi Orvosi Akadémia (American academy of Sleep Medicine) kutatásából kiderül, hogy a koffein nem képes hosszú távon megakadályozni a teljesítmény romlását.

Éjszaka öt órára korlátozták a kutatás folyamán a résztvevők alvásidejét, és három ilyen éjszaka után már a koffein sem tudta fenntartani az éberséget és a teljesítményt – mondják a kutatók.

Milyen táplálékok csökkentik a krónikus gyulladás kockázatát?

A Liverpool-i Egyetem Öregedés és a Krónikus Betegségek Intézete összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyekkel megelőzhetjük szervezetünkben a krónikus gyulladást, ami – köztudomásúan – hozzájárul a legalattomosabb betegségek, mint a rák, a szívbetegség, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór kialakulásához.

A gyulladás természetes módon jön létre a szervezetben, de amikor rossz irányt vesz vagy túl hosszú ideig tart, létre jön a betegség-folyamat.

A polifenoloknak van megelőző szerepük a krónikus betegségek elkerülésében, és a zöldségek és a gyümölcsök tartalmaznak bőségesen polifenolokat.

Ezeknek a mikrotápanyagokban gazdag anyagoknak az egészségre gyakorolt hatása az elfogyasztott mennyiségtől – és annak a szervezetbe való felszívódásától függ.

Az aszalt szilva kivédi a sugárkezelés miatti csontvesztést

Egy új kutatás, amelyet a Scientific Reports-ban tettek közzé, nem kevesebbet állít, minthogy az aszalt szilva megvédi a szervezetet a radioaktív sugárzás okozta csontvesztéstől.

A Texas A&M University táplálkozástudósai amellett érvelnek, hogy felfedezésük rendkívüli jelentőséggel bír az erős radioaktív sugárzásnak kitett emberek számára.
Megoldást jelenthet a rákos betegeknek, akiket sugárkezeltek, az űrhajósoknak, akiket a hosszabb űrutazás alatt ér nagy erejű sugárzás, de segít a sugárzást alkalmazó dolgozóknak és nem utolsó sorban az atomerőmű-balesetek áldozatainak is.

A C-vitamin szelektíven elpusztítja a mutáns rákos sejteket

A vastagbél-ráksejtek, amelyek bizonyos mutáción* mentek keresztül, másként kezelik a C-vitamint, mint a többi sejt. Ez a különbség öli meg őket – amint kimutatta azt egy új kutatás, amely féltucatnyi amerikai egyetem összefogása révén jött létre.

*mutációnak nevezzük a sejt örökítőanyagának, a DNS-nek megváltozását, a mutációt hordozó sejt – mutáns

A D-vitamin hiányos időseknek gyorsabban hanyatlik a memóriája

Sokkal gyorsabban veszítenek kognitív képességükből azok az idősebb emberek, akiknek alacsony a D-vitamin koncentrációjuk, figyelmeztet Joshua Miller professzor (Rutgers Egyetem, Környezeti és Biológiai Tudományok Intézete), szemben a kielégítő D-vitamin státusú idősebbekkel.

Hogyan csökkenthetjük kockázatunkat a félelmetes Alzheimer-kórra?

Dr. Mercola interjúja Dr. David Perlmutterrel

Minthogy nincs kezelési mód az Alzheimer-kórra, a megelőzésére kell fektetnünk a hangsúlyt. A demencia fő okai olyan életmódi tényezők, mint az egészséges zsírok kerülése és a szénhidrátban bővelkedő étrend. Az alábbi lista tartalmazza azt a táplálkozási stratégiát, amely egészségesen tartja az agyat öreg korban is.

A koenzim Q10 szedése valószínűleg hatástalan

A népszerű táplálékkiegészítőt, a koenzim Q10-et (ubiquinone) azért szedik olyan sokan, mert hatásos antioxidánsnak vélik, ami védi a sejteket a szabad gyököktől. A McGill Egyetem kutatói szerint azonban nem antioxidáns az ubiquinone, és a szedése valószínűleg nem szolgál különösebb célt.

Egyik nap hopp, másik nap kopp: ez a hosszú élet titka?

A Florida Egyetem kutatói rájöttek, hogy ha az emberek egyik nap dőzsölhetnek magas kalóriatartalmú ételekkel, míg a másik nap csak egyszer esznek, ezzel a böjtölés egy fajtájának élvezik a gyümölcsét: hosszabb, egészségesebb életük lesz.
Az egereknél bevált a böjtölés: csakhogy azok úgy böjtöltek, hogy vagy kimaradt egy etetés, vagy egyszerűen lecsökkentették a takarmányuk kalóriáját.
De az emberekkel nehéz ezt megcsinálni.
„Az emberek nem akarnak egész életükben szegényesen étkezni. Ezért találtuk ki a ‘minden második nap böjtöt’-

A vadon termő fekete áfonya fogyasztásával kivédhetők a metabolikus rendellenességek

A Kelet-Finnországi Egyetem kutatói állatkísérletben kimutatták, hogy a vadon termő áfonya javíthatja, illetve megelőzheti az elhízással együtt kialakuló metabolikus rendellenességeket: a gyulladást és a magas vérnyomást.

A resveratrol gátolja az intervallum-edzés hatását

A közhiedelemmel ellentétben, a resveratrol szupplementum nem javítja, hanem gátolja az intenzív intervallum-edzés* jó hatását.

*intenzív, nagy igénybevételt és pihenést váltakoztató edzésforma

A táplálékkiegészítő forgalmazói és az egészséges életmóddal foglalkozó blogok szerzői régóta ajánlják az RSV-t (resveratrol) az intenzív intervallum-edzés kiegészítőjének, a teljesítmény fokozására.

A Queen’s Egyetem kineziológusa, Bedon Gurd professzor másként vélekedik:

“Az RSV nem gyakorol olyan jó hatást az anyagcserére és a kardiovaszkuláris funkciókra, mint ahogy azt gondolják.”

A kakaó flavanoljai visszafordítják az emlékezet hanyatlását

A nyers kakaóbabban még megtalálható flavonoidok – a kakaóflavanolok – , amelyek legnagyobb részét a legtöbb kivonási metódus során eltávolítják a kakaóporból, javítják a tanulási és emlékezési képességet, tanúsították az agyfelvételek és a memóriatesztek.

A normális, már  fiatal felnőttkorban elkezdődő memóriaromlásról van szó, mondják a Columbia Egyetem kutatói, és nem az Alzheimer-kórról, ahol a betegség elpusztítja az agy sejtjeit.

Háromból egy idős embernek veszélyben vannak az izmai

Az ötven év felettiek között három közül egy ember szarkopéniában szenved, ami az izmok fokozott leépülését és az erő elvesztését jelenti.

Eközben ezeknek az embereknek java része úgy viselkedik, érez és gondolkodik, mintha öt-tíz évvel fiatalabb lenne – mutatják a kutatások.