Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Archive for the ‘Testedzés’ Category

Lesz-e edzést helyettesítő pirula?

Posted by Suggestor - 2015. október 5. hétfő

Az edzésről tudjuk, hogy jót tesz az anyagcserének, a keringésnek, az agynak, a májnak és még sorolhatnánk. Nem volna éppen haszon nélkül való, ha sikerülne olyan tablettát kifejleszteni, ami legalább néhány előnyös hatását képes volna megvalósítani, különösen az arra rászoruló beteg emberekben, akik képtelenek a mozgásra.

“Felismertük, hogy szükség van az ‘edzés-tablettára’, és megvalósíthatónak is látszik – mai molekuláris ismereteink mellett” – mondja Ismail Laher a Brit Columbia Egyetem farmakológiai tanszékének munkatársa. Olvass tovább »

Reklámok

Posted in Az ember, Egészség, Testedzés | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Ártalmas a sok ülés, csökkenteni kellene – de hogyan?

Posted by Suggestor - 2015. szeptember 23. szerda

Dr. Benjamin Gardner, a King’s College London Pszichológiai tanszékének vezető munkatársa ezzel a kérdéssel foglalkozott: elemezte az összes létező irodalmat, ami az üldögélési idő csökkentésével kapcsolatos beavatkozási kísérletekről szólt. A Gardner vezette team hatékonyság szerint rangsorolta az intervenciókat és elemezte a stratégiákat, amelyekkel el akarták érni az ülési idő csökkentését.

Először is: megállapították, hogy az ülésnek szentelt idő csökkentését kell megcélozni elsősorban, nem a fizikai aktivitás növelésével kell foglalkozni. Olvass tovább »

Posted in életmód, Egészség, Testedzés | Címkézve: , , | 3 hozzászólás »

A futók euforikus hangulatát a leptin szint csökkenése okozza

Posted by Suggestor - 2015. szeptember 2. szerda

Az eufóriát, ami az edzés közepe táján elfogja a futókat, a jóllakottsági hormonnak – a leptinnek – köszönhetik a futók, állapította meg egy kutatás.
Az a kísérleti egér, amelyiknek a leptin kevesebb szignált küldött az agyába, kétszer annyit futott a mókuskeréken, mint a közönséges egér. A kutatók arra következtetnek, hogy a leptin szint esése éhségről küld jelet az agy élvezet-központjának, ezzel váltja ki a futás  – ‘élelemkeresés’ – jutalmazó hatását. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Állatok, Testedzés | Címkézve: , , , | Leave a Comment »

A csípőcsont-törés az elesés miatt következik be az öregeknél, nem a csontritkulás miatt

Posted by Suggestor - 2015. május 28. csütörtök

Másfél millió embernek törik el a csípője évente, Finnországban 7000-nek. Mivel ez a fajta törés az idősebb embereknél fordul elő, a száma valószínűleg emelkedni fog a népesség idősödésével.
Az 1990-es évek eleje óta, amióta feltalálták a csontritkulás elleni gyógyszert, a csípőcsont törések súlyosabbá váltak.
Sokan azt gondolták, hogy a csontritkulás folyamatának lelassításával megelőzhetők a törések.

A csontritkulás kockázatának kiszámítására a csontsűrűség vizsgálatot alkalmazták és alkalmazzák. Ez a kritérium, ami ma is él, azt mutatja, hogy a legtöbb 65 év fölötti nő a rizikócsoportba tartozik. Ez alapozta meg a csontritkulás elleni gyógyszer – és a csontsűrűség mérő eszköz hatalmas piacát… Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, Testedzés | Címkézve: , , , , | 1 Comment »

Hogyan csökkenthetjük kockázatunkat a félelmetes Alzheimer-kórra?

Posted by Suggestor - 2015. május 23. szombat

Dr. Mercola interjúja Dr. David Perlmutterrel

Minthogy nincs kezelési mód az Alzheimer-kórra, a megelőzésére kell fektetnünk a hangsúlyt. A demencia fő okai olyan életmódi tényezők, mint az egészséges zsírok kerülése és a szénhidrátban bővelkedő étrend. Az alábbi lista tartalmazza azt a táplálkozási stratégiát, amely egészségesen tartja az agyat öreg korban is. Olvass tovább »

Posted in Az ember, életmód, böjt, Egészség, Táplálékkiegészítő, Táplálkozás, Testedzés | Címkézve: , | 4 hozzászólás »

Hogy fordulhat elő, hogy elit sportolóknak szív- és érrendszeri rendellenességük legyen?

Posted by Suggestor - 2015. május 17. vasárnap

„Még az olimpián résztvevőknél is előfordul, hogy elképesztő teljesítményeik ellenére, nagy számban mutatnak kardiovaszkuláris rendellenességeket, beleértve az életüket fenyegető állapotot is” – mondja Dr. Paulo Emilio Adami az Olasz Olimpiai Bizottság sportorvosi és tudományos intézetének munkatársa. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, Testedzés | Címkézve: , , , | Leave a Comment »

Az sem jó az életkilátásaink szempontjából, ha túleddzük magunkat

Posted by Suggestor - 2015. február 4. szerda

A Koppenhágai Városi Szív-egészség Vizsgálat eredménye szerint jó, ha futunk (joggingolunk), de ne minden nap, és kisebb adagokban, könnyedén tegyük, akkor számíthatunk hosszú életre. Olvass tovább »

Posted in Egészség, Testedzés | Címkézve: , , | Leave a Comment »

A fizikai aktivitás nem testsúly vagy tükör kérdése…

Posted by Suggestor - 2015. január 2. péntek

“Meg kell magyaráznunk az embereknek a testük fiziológiai működését és a betegség keletkezésének fiziológiáját, hogy megértsék: az üldögélés, az inaktivitás alapvető szerepet játszik a megbetegedés folyamatában” – mondja John Thyfault edzésfiziológus professzor (University of Missouri School of Medicine). “Adjunk nekik pedométert (lépésszámlálót), hogy megfigyelhessék fizikai aktivitásukat és segítsen nekik nagyobb fizikai aktivitást elérni, és kezdjék megérezni, hogyan javul az egészségük. Ezzel biztosítható, hogy az emberek megértsék, milyen szerepet játszik minden napi fizikai aktivitásuk az egészségükben, és hogy az egészségük nem egyszerűen testsúly vagy tükör kérdése.”

A Missouri Egyetem kutatói – Paul Fadel gyógyszerész és fiziológus professzor és John Thyfalult táplálkozás és edzésfiziológus professzor – megállapították, hogy már 5 nap üldögélés alatt is lecsökken a működése még a fiatal, egészséges emberek lábában is az ereknek,  az érfalak funkció-elégtelenségét okozva. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, Testedzés | Címkézve: , | 1 Comment »

A resveratrol gátolja az intervallum-edzés hatását

Posted by Suggestor - 2014. november 2. vasárnap

A közhiedelemmel ellentétben, a resveratrol szupplementum nem javítja, hanem gátolja az intenzív intervallum-edzés* jó hatását.

*intenzív, nagy igénybevételt és pihenést váltakoztató edzésforma

A táplálékkiegészítő forgalmazói és az egészséges életmóddal foglalkozó blogok szerzői régóta ajánlják az RSV-t (resveratrol) az intenzív intervallum-edzés kiegészítőjének, a teljesítmény fokozására.

A Queen’s Egyetem kineziológusa, Bedon Gurd professzor másként vélekedik:

“Az RSV nem gyakorol olyan jó hatást az anyagcserére és a kardiovaszkuláris funkciókra, mint ahogy azt gondolják.” Olvass tovább »

Posted in Egészség, Táplálékkiegészítő, Testedzés | Címkézve: , , | Leave a Comment »

A fizikai aktivitás és az ülés kerülése egyaránt fontos az agy egészsége szempontjából

Posted by Suggestor - 2014. szeptember 19. péntek

Agnieszka Burzynska a University of Illinois kutatója és kollégái mérésekkel és agyi képalkotó technikával kimutatták, hogy mind a fizikai aktivitásnak, mind az ülésnek megvan a maga sajátos agyi ‘lenyomata’.

Idősebb korban az egyes agyterületek közötti kommunikáció, amely az agy fehérállományában zajlik, nehezebbé válik. Erről – a fehérállománybeli kommunikáció integritásáról – mutatták ki, hogy aszerint, mekkora a hétköznapi fizikai aktivitás szintje, kialakulhatnak a struktúrában módosulások.

“Tudomásunk szerint ez az első kutatás, amelyben objektív módon mérjük a fizikai aktivitást is, az agyi struktúrát is” – mondja Burzynska, aki a kutatást vezette. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Testedzés | Címkézve: , | 1 Comment »

Öt perc séta egy óra ülés után – ennyi kell!

Posted by Suggestor - 2014. szeptember 14. vasárnap

A láb artériáinak károsodását megelőzendő, mindössze öt perc sétát ajánlanak ülés közben – óránként – az Oregoni Egészségtudományi Egyetem kutatói.

Köztudott, hogy a hosszas ülés a szív- és érbetegségek, anyagcsere-betegségek rizikótényezője. Mivel az izmok ülés közben nem aktívak, nem tudnak hozzájárulni a vér megfelelő pumpálásához. Ettől a vér pang a lábakban, károsítja az artériák ereinek falát, rontja az erek tágulási képességét. Olvass tovább »

Posted in Egészség, Testedzés, viselkedés | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Az öregkori fizikai hanyatlást javarészt az ülő életmód okozza

Posted by Suggestor - 2014. szeptember 1. hétfő

Aki fizikailag aktív egész életen át, jó izmokra, csontokra, ízületekre számíthat öregkorára is.

Idősebb, élvonalbeli atléták tanulmányozása elutasítja azt a régóta uralkodó feltevést, hogy a test és funkcióinak romlása az öregedéssel jár, kikerülhetetlen dolog. Az is elkerülhetetlen volna, hogy az  élet vége felé növekszik a sérülések, húzódások és törések száma, úgy, ahogy az elhízásé és a cukorbetegségé is.

Az elit atléták jó példái annak, hogyan lehet fittséggel és megfelelő táplálkozási szokásokkal megtartani a csontok és az ízületek egészségét, illetve hogyan lehet minimalizálni a csontok és az ízületek kopását.

“Gyarapodnak a bizonyítékok, amelyek azt demonstrálják, hogy a váz- és izomrendszer hanyatlását befolyásolhatjuk” – mondja Bryan G.Vopat ortopédsebész. “Az öregkori hanyatlás legtöbbjét nem az öregség, hanem az ülő életmód okozza.” Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, képességfejlesztés, Táplálkozás, Testedzés | Címkézve: , , , | 2 hozzászólás »

Az egyensúly-deszka segíti a szklerózis multiplexes betegeket

Posted by Suggestor - 2014. augusztus 31. vasárnap

 

A szklerózis multiplex (SM) a központi idegrendszer betegsége: izomgyengeség, koordinációs és egyensúlyproblémák jellemzik. Az ok az, hogy megszakad a kommunikáció az agy és a test többi része között, mivel az immunrendszer megtámadja a központi idegrendszer egészséges szöveteit. A tünetek enyhe zavartól a teljes mozgásképtelenségig terjednek. A kezdeti tünetek általában homályos látás vagy kettős látás, vörös-zöld színtévesztés.

Az SM betegek nagy részénél jelentkezik az izomgyengeség, a koordinációs és egyensúlyozási nehézség, ami súlyosságában odáig mehet, hogy befolyásolja a járást, az állást, de részleges vagy teljes bénulást is okozhat.

Egy új kutatással arra hívták fel a figyelmet, hogy a Nintendo Wii-hez tartozó egyensúly-deszka  segíthet a betegeknek elkerülni az eleséseket. A kutatók a 12 hetes tréningprogramnál változást figyeltek meg a páciensek agyában, ami együtt járt egyensúlyuk javulásával. Olvass tovább »

Posted in Egészség, Technika, Testedzés | Címkézve: , , , | 2 hozzászólás »

Aki gyógyszer helyett fizikai aktivitást írna föl idősebb nőknek

Posted by Suggestor - 2014. július 12. szombat

A Queensland Műszaki Egyetem Egészség-innovációs Intézetének professzora szerint az orvosoknak személyre szabott testgyakorlást  kellene felírniuk az idősebb nők számára, mert a megfelelő, mértékletes vagy éppen nagy intenzitású fizikai aktivitás csökkenti az idősebb nők halálozását.

A nők úgy tudnak profitálni a tréningből, mintha orvosságot szednének: nemcsak a fizikai egészségüknek tesz jót, hanem a mentális egészségüknek is. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, Testedzés | Címkézve: , , | 1 Comment »

A sok ülés lecsökkenti a szervezet energiaforgalmát, rosszat tesz a fittségnek és a szívnek

Posted by Suggestor - 2014. július 8. kedd

Nemcsak az energiaforgalom lesz a sok üléstől rosszabb, hanem a kardiorespiratorikus (szív- és légzőszervi) fittség is. Hat órányi ülés annyira káros, amennyire hasznos 1 óra testedzés – mondják az UT Southwestern Medical Center kutatói. Olvass tovább »

Posted in Egészség, képességfejlesztés, Testedzés, viselkedés | Címkézve: , , | 1 Comment »