Független.hu

Ember- és környezetvédelmi, internetes napilap

Posts Tagged ‘alvás’

A kamaszoknak Franciaországban 9 órakor kezdődik az iskola

Posted by Suggestor - 2019. január 14. hétfő

Átvéve a 444.hu-ról

Magyari Péter

2019. január 13., vasárnap 9:47

Párizsban a 15-18 éves tanulóknak 9-kor is kezdődhet az iskola, az oktatási miniszter egy frissen kiadott engedélye alapján.

Egyre több tudományos kutatás mutatott rá ugyanis, hogy a kamaszok biológiai órája másképpen működik, mint a kisgyerekeké és a felnőtteké. Később lesznek álmosak, de tovább is aludnának. Az egy-két órás eltolódás a belső órájukban a serdüléssel függ össze, ahogy egy kutató fogalmazott:

“a tinédzserek egy másik időzónában élnek” Olvass tovább »

Reklámok

Posted in alvás, Az ember, cirkadián ritmus | Címkézve: , | 2 hozzászólás »

A szennyezett levegő zavarja az alvást

Posted by Suggestor - 2017. május 24. szerda

Átvétel az utajovobe.eu-ról

A szennyezett levegő zavarja alvásunkat, állítja egy új tanulmány. A Washingtoni Egyetem kutatói kapcsolatot találtak alvásunk minősége és a levegőben lévő nitrogén-dioxid és szálló por koncentrációja között. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, környezetszennyezés, levegőszennyezettség, pihenés, zajszennyezés | Címkézve: , , , | 1 Comment »

Az alvás specialisták szerint a pink zajok segítenek a mélyalvásban, a mélyalvás pedig a tanultak megerősítésében

Posted by Suggestor - 2017. március 10. péntek

Pink azaz rózsaszín zaj a vízesés robaja, az eső kopogása, a szél zúgása. Amikor ezek a zajok az agyhullámokkal szinkronizálódnak, az idősebb emberek mélyalvása fokozódik, és javul a memóriájuk – mondják a Northwestern University kutatói.

A mélyalvási fázisban megy ugyanis végbe a tanultak megerősítése. Csakhogy a mélyalvás már az ember életének közepe táján csökken, a tudósok véleménye szerint ez is hozzájárul az öregkori memóriavesztéshez.

„Ez egy innovatív, egyszerű és biztonságos, gyógyszermentes megoldás az agy egészségének javítására” Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, öregedés, Egészség, kognitív működés | Címkézve: , , , , , | 2 hozzászólás »

Már három, alváshiányos éjszaka után sem segít a koffein

Posted by Suggestor - 2016. június 14. kedd

Az Amerikai Alvástudományi Orvosi Akadémia (American academy of Sleep Medicine) kutatásából kiderül, hogy a koffein nem képes hosszú távon megakadályozni a teljesítmény romlását.

Éjszaka öt órára korlátozták a kutatás folyamán a résztvevők alvásidejét, és három ilyen éjszaka után már a koffein sem tudta fenntartani az éberséget és a teljesítményt – mondják a kutatók. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember, Táplálékkiegészítő | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Vegye maga mellé a kutyáját, ha nem bír aludni

Posted by Suggestor - 2016. január 4. hétfő

A Mayo Clinic Alvásközpontjában dolgozó Dr. Lois Krahn és munkatársai annak néztek utána, hogy az otthon tartott kedvenc állatok – főként a kutya meg a macska – hogyan segíthetnék gazdáik zavartalan álmát.
Az amerikaiak nagy állatbarátok: az emberek 65 százalékának van az otthonában kutyája vagy macskája.
Dr. Krahn szerint kevés nívós kutatás született arról, hogyan érinti a gazda alvását, ha a kutyája vagy a macskája a hálószobában – ne adjisten az ágyában – alszik. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Állatok, életmód, Egészség | Címkézve: , , , , , | Leave a Comment »

Az ember hatékonyabban alszik, mint főemlős rokonai

Posted by Suggestor - 2015. december 17. csütörtök

A Duke Egyetem antropológusai 21 főemlős alvásáról gyűjtöttek adatokat a páviánoktól a lemurokon át az orangutánig és csimpánzig.
Úgy találták, hogy az ember kivételesen rövid álmot alszik, átlagosan hét órát éjszakánként, a többi főemlős ennél jóval többet, a makákók és a lemurok például 14-17 órát.
Az alvásunk hatékonyabb lett, ez annyit jelent, hogy az alvásidő kisebb részét töltjük könnyű, felszínes alvási fázisokban, és többet mélyebb alvásban. Az álmodási szakasz (REM – rapid eye movement – a gyors szemmozgási szakasz) például alvásunk 25 százalékát teszi ki. Olvass tovább »

Posted in alvás, Az ember | Címkézve: , , | 1 Comment »

A hétköznapok eltérő ritmusa – a korán kelés – árt az anyagcserének

Posted by Suggestor - 2015. november 22. vasárnap

Patricia M. Wong kutatásvezető (University of Pittsburgh) azt mondja, hogy még a kisebb eltérések is az alvás rendjében anyagcsere betegséget okozhatnak egészséges, dolgozó felnőtteknél.

A 2011. évi alvás-felvétel azt mutatta, hogy az amerikaiak 43 százaléka ritkán – vagy soha – nem alszik jól hétköznapokon. 95 százalékuk ébresztőórára/mobiltelefonra ébred. Tíz közül nyolc amerikai, aki nem tudja kellően kialudni magát, saját bevallása szerint, morcos lesz. Olvass tovább »

Posted in Az ember, életmód, Egészség | Címkézve: , , , , , | 2 hozzászólás »

A jutalmazás az alváson felül is képes megerősíteni a tanultakat

Posted by Suggestor - 2015. október 19. hétfő

Egy új kutatás arra jött rá, hogy ha jutalmaznak bennünket a tanulásért, a memóriánkba beépülnek a tanultak, akár tények, akár tevékenységek legyenek azok.

A kutatási eredményeket az eLife című folyóirat közölte, és a Genfi Egyetem kutatóinak nevéhez fűződik a felfedezés, hogy a jutalom erősíti az emlékezést a tanultakra, kiváltképpen alvás alatt. A kutatók szerint egy rövid, nap közbeni alvás is elegendő a hatás eléréséhez.

„A jutalom úgy működik, mint valami ‘teg”, jel, amit mellé tűztünk az információnak a tanuláskor” – mondja Dr. Kinga Igloi, a kutatásvezető. Olvass tovább »

Posted in Az ember, képességfejlesztés | Címkézve: , , , , | 1 Comment »

Késleltetett emlékezés: a kisgyerekeknek időt kell adni

Posted by Suggestor - 2015. szeptember 22. kedd

Egy-két nap elteltével, három-négy alvási periódus után jobban emlékeznek arra, amit megtanultak – mondják az Ohio State University kutatói, akik Vladimir Sloutsky pszichológia professzor, a kognitív fejlődési labor igazgatója vezetésével négy – öt éves gyerekekkel kísérletet végeztek.

Egy videó játékot adtak a  gyerekeknek,  amellyel az volt a feladat, hogy a tárgyak közötti összefüggést kellett megállapítaniuk és megjegyezniük. Olvass tovább »

Posted in képességfejlesztés | Címkézve: , , | Leave a Comment »

A meggylé növeli az alvásidőt a rosszul alvóknál

Posted by Suggestor - 2014. április 29. kedd

Ha reggel és este megissza a pohár meggylé adagját, a Louisiana Állami Egyetem kutatói szerint jobban fog aludni.
A kutatók két héten át, naponta kétszer adtak meggylét a kísérlet résztvevőinek, és sikerült 90 perccel növelniük az alvásidőt. Olvass tovább »

Posted in Egészség | Címkézve: , , , | 2 hozzászólás »

Az orvosok alvást írhatnak fel a metabolikus rendellenességek kezelésére

Posted by Suggestor - 2014. március 25. kedd

Egyre gyűlik a bizonyíték arra nézve, hogy az elégtelen, illetve a rossz minőségű, megzavart alvás kapcsolatban van a metabolikus rendellenességekkel: a 2. típusú cukorbetegséggel és az elhízással. Az alvás megelőzésként és kezelésként is alkalmazható ezekben az esetekben, írják a szerzők a Lancet Diabetes & Endocrinology című folyóiratban.

Olvass tovább »

Posted in Egészség | Címkézve: , | 1 Comment »

Az omega-3 zsírsavaknak közük van a jó alváshoz

Posted by Suggestor - 2014. március 12. szerda

 

Az Oxfordi Egyetem kutatócsoportjának kísérlete azt bizonyítja, hogy ha vérünkben magasabb az omega-3 zsírsav-koncentráció, zavartalanabbul alszunk. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség, képességfejlesztés, Táplálékkiegészítő, Táplálkozás, viselkedés | Címkézve: , | 1 Comment »

Az alvás valójában takarékoskodás az energiával, hogy fussa tanulásra, memóriára

Posted by Suggestor - 2014. január 13. hétfő

 

Miért van szüksége az állatvilág minden szereplőjének, és az embernek is, alvásra? Hiszen az alvás kockázatos: lekapcsol bennünket a környezetről, nem érzékeljük a veszélyeket, nem tudunk élelmet keresni, párt választani a nap nagy részében.

 

A Wisconsin Egyetem két neves alváskutatója szerint nem azért, mert az alvás megerősíti az agyi kapcsolatokat, ellenkezőleg: az alvás gyengíti a kapcsolatokat az agysejtek között, hogy energiát takarítson meg, elkerülje a sejtek túlterhelését, fenntartsa az idegsejteknek azt a képességét, hogy az ingerekre szelektíven válaszoljanak.

 

Az alvás az ár, amit az agynak meg kell fizetnie a tanulásért és az emlékezésért. Amikor ébren vagyunk, tanulással megerősítjük a szinaptikus kapcsolatokat, szerte az agyunkban, ami energiát igényel, és megtölti az agyat új információval. Az alvással lehetővé tesszük az agyunknak, hogy pihenjen, segítve az újonnan tanultakat integrálni, és másnap mindent újra kezdeni” – magyarázza Dr. Giulio Tononi. Olvass tovább »

Posted in Az ember | Címkézve: , | Leave a Comment »

A gyermeki agy fejlődéséhez elengedhetetlen a megfelelő alvás

Posted by Suggestor - 2013. november 23. szombat

Amikor a kisgyermek alszik, a bal és a jobb agyfélteke közötti kapcsolatok megerősödnek, mondja a University of Colorado Boulder kutatása. Érettebbé válik az agyműködés.

A kutatók EEG-t használtak az agyműködés mérésére 8 alvó kisgyermeknél, akik 2, 3 és 5 évesek voltak.

„Érdekes, hogy az éjszakai alvás során a féltekéken belüli kapcsolatok gyengültek, míg a féltekék közötti kapcsolatok erősödtek” – magyarázza Salome Kurth kutató. Olvass tovább »

Posted in Az ember | Címkézve: , , | Leave a Comment »

Szükségünk van az alvásra, megtisztítja a toxinoktól az agyat

Posted by Suggestor - 2013. október 18. péntek

Ez egészen új megközelítése az alvás funkciójának: eltávolítja az agy az ébrenlét alatt felgyülemlett méreganyagokat.

“Az alvás megváltoztatja az agy sejtstruktúráját. Úgy tűnik, mintha egészen eltérő állapot lenne” – mondja Maiken Nedergaard, a Rochester Egyetem idegtudományi központjának társigazgatója.

Évszázadokon át gondolkoztak a tudósok és a filozófusok: vajon miért alszik az ember, és hogyan hat az alvás az agyára. Csak nemrégiben jöttek rá, hogy az alvás – egyebek között – az emlékképek elraktározására való. Dr. Nedergaard és munkatársai most váratlanul az alvás egy másik, rendkívül fontos szerepére találtak rá, az agy öntisztító, ‘átöblítő’ munkájára. Olvass tovább »

Posted in Az ember, Egészség | Címkézve: , , , , | Leave a Comment »