Ülésből már egy óra is sok
Posted by Suggestor - 2013. január 12. szombat
A tudósok szerint az ülést joggal oda lehet sorolni a dohányzás és az elhízás mellé, ha a krónikus betegségek kockázati tényezőiről beszélünk.
Még azok az emberek is, akik hetente ötször edzőterembe járnak, vagy napi rendszerességgel futnak, tornásznak (és egészségesen étkeznek), azok sem menekülnek meg az ülés ártalmaitól, ha olyan a foglalkozásuk, hogy 5-6 órát töltenek ülve a képernyő előtt.
A kutatások többnyire az emberek viselkedésének megfigyeléséből következtetnek, de már kezdenek a biológiai tényezők is napvilágra kerülni, amelyek a hosszas ülőfoglalatossággal függenek össze.
Kimutatták például a tudósok, hogy már 1 órányi ülést követően annak az enzimnek a termelődése, amely elégeti a zsírt, 90 %-kal csökken a szervezetben. Ha még tovább ülünk, lelassul a szervezet glükóz anyagcseréje, csökken a HDL (a ‘jó’) koleszterin szintje a vérben. A fentiek a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség rizikófaktorai.
Egy, a British Medical Journal orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha kevesebbet ül az ember naponta három óránál, két évvel megnő az élettartama.
Egy 17 000 kanadaira kiterjedő kutatás szerint több, mint másfélszeres a halálozási kockázata azoknak az embereknek, akik a napjuk nagy részét ülve töltik.
Egy ausztrál kutatás arra világít rá, hogy az ülve töltött idő a nőknél az elhízás kockázatát hordozza: még akkor is, ha fizikailag aktívak a szabad idejükben, és odafigyelnek a kalóriákra.
A metabolikus szindróma kockázata a képernyős elfoglaltság mennyiségétől (akár számítógép, akár tévé) – mint dózistól – függ.
A fizikai aktivitás csak minimálisan befolyásolja a metabolikus szindróma és a hosszadalmas ülés közötti összefüggést.
Ugyanis túl kevés az az idő, amit edzéssel tölthet az ember, ellensúlyozni az egész napos ülés negatív metabolikus hatását. Főként, ha a testedzés újabb ülésből – szobakerékpáron vagy evezőpadon való ülésből – áll.
Mi hát a megoldás?
Legalább óránként álljunk fel az ülésből, egyenesedjünk ki, mozgassuk meg magunkat!
This entry was posted on 2013. január 12. szombat - 03:59 and is filed under Az ember, Egészség. Címkézve: ülés, metabolikus szindróma. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, vagy trackback from your own site.
4 hozzászólás to “Ülésből már egy óra is sok”
Hozzászólás Kilépés a válaszból
Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .
Független.hu 
Névtelen said
Az én munkahelyemen háromszor tíz perc szünet és egy ebédszünet volt 8,5 óra alatt.
Névtelen said
Az óránkénti szünetet a munkavédelmi törvények is előírják. Úgy tudom, képernyő előtt végzett munkánál óránként 10 perc szünetet kötelező tartani. Persze még nem dolgoztam olyan munkahelyen, ahol ezt betartanák.
Névtelen said
Legalább óránként álljunk fel az ülésből. Ezt a munkavédelmi törvények is előírják: képernyő előtt végzett munka esetében óránként 10 percet kötelező a géptől távol tölteni, úgy tudom.
UNIOHID said
“A metabolikus szindróma kockázata a képernyős elfoglaltság mennyiségétől (akár számítógép, akár tévé) – mint dózistól – függ.”
“Legalább óránként álljunk fel az ülésből, egyenesedjünk ki, mozgassuk meg magunkat!”
FONTOS !